IBM & Vasaloppet

Johan tränar: Tomheten infann sig – vad göra?

Share this post:

Mot slutet av den första sjumånadersperioden med träningsmål, där alla målen var uppnådda, började en tomhet infinna sig. Vad nu då? Är jag klar, vad ska nästa steg vara? Hur förbättrar jag mig efter den första tidens ganska branta förbättringskurva och jag känner att jag planat ut?

Mer poddar och artiklar fick bli källan till kunskap om fortsättningen. Där smög sig idén om pulsstyrd träning in. Att för att ta nästa steg måste man ligga på en viss nivå av maxpulsen under en tid för att kunna förbättra sig.

Jag hade ingen aning om var min puls låg! Som en födelsedagspresent till mig själv köpte jag en pulsklocka med tillhörande app. Den blev inkörsporten till nästa nivå. Jag upptäckte till exempel att mina backträningspass inte alls var den pulsboost som jag trodde. Intervaller som t ex norska fyror visade sig vara mycket bättre, om inte bäst, när det gäller att träna hjärtat och öka syreupptagningsförmågan.

 

En positiv sidoeffekt av pulsmätningen var också att klockan gav mig uppmuntran, som att jag har en konditionsålder av 20 år! Kul att höra för någon som närmar sig femtio!

Data&AI Technical Specialist, IBM Technology Sales i Sverige

More IBM & Vasaloppet stories

Johan tränar: Nya mål satta!

  Träningspodden jag lyssnar på för råd för löpträning ger rådet att “mängdpassen” ska ligga ca 30 sekunder per kilometer långsammare den måltid man har för de “snabba” passen. Min egen träningskalender för “vanliga” veckan ser ut så här nu: Ett eller flera B, antingen D eller E, antingen A eller C. Plus min trogna […]

Läs mer

Johan tränar: Börja mäta!

Hemmavasan blev ändå startpunkten för mig att börja mäta mer i träningen. Dagen efter mitt lopp laddade jag ner en gratis träningsapp, som hade funktioner för att följa pass både med tid och sträcka m m. Mitt första delmål för att slå tiden som jag såg att en kollega till mig gått i mål på […]

Läs mer

Johan tränar: Sätt mål för nästa etapp!

Jag fick ett knippe frågor från ett par IBM-kollegor, som anat att min hälsa förbättrats under pandemin och under det att jag varit engagerad i vårt sponsorskap av Vasaloppet. Frågor som: hur sätter jag mål för min träning? Hur hittar jag motivation och inspiration? Vilken koppling har min träning till jobbet? Vilken koppling har min […]

Läs mer